Como fazer seu próprio shake de proteínas home
Já falamos o que é um shake de proteínas. Uma vez esclarecemos que se trata de simplesmente proteínas e não uma poção mágica de um produto ilegal, podemos fabricar nossos próprios batidos de proteínas caseiros.
dentro do aplicativo on-line
Vantagens e benefícios dos shakes proteicos naturais
A principal vantagem é que os batidos naturais são muito mais baratos do que os comercializados como suplementos para atletas (todos estes produtos são vendidas a um preço elevado, mas você pode encontrar oportunidades em grandes superfícies, como a Decathlon Mercadona).
Outra vantagem é que, ao realizar seu próprio shake de proteínas home, você pode estar completamente seguro de sua composição (isto é ideal para aqueles que desconfiam das preparações para atletas de marcas).
Existem shakes de proteína caseiros para emagrecer e shakes de proteína para ganhar massa muscular. O principal é ter claro que tipo de alimentos podem aportarnos proteínas de qualidade em nossos batidos naturais.
A base líquida para as receitas de um batido de proteínas home costuma ser leite desnatado soro de leite. Também pode ser usado, se preferir, o leite de soja.
Como fazer seu próprio shake de proteínas home
As claras de ovo são também um ingrediente clássico do shake de proteínas, mas atenção: Um erro comum é tomá-las cruas e as claras de ovo cruas, não se equiparam! Se você adicionar claras de ovo cruas em seu shake será o mesmo que se tiraras as proteínas para o lixo, porque tal como entram, saem; além do risco acrescentado de pillar uma salmonelose
Antes de adicionar as claras você deve cozinhá-las. Você pode cozedura fato, uma inspiração um pouco no micro-ondas (até que comecem a ficar brancas e sem restos transparentes).
Ingredientes para fazer um shake de proteínas home
Alguns ingredientes para os batidos naturais serão:
Leite desnatado.
Banana.
Shake de proteínas home
Claras de ovo (4)
Uma banana.
Batido com as claras, iogurte, aveia e morango
Claras de ovo.
Pixie.
Leite desnatada
Mel (opcional).
Se quiser mais idéias sobre como fazer batidos de proteínas caseiros, nós temos publicado um novo artigo:
Você não os perca...
Se você está interessado e quiser mais informações, aconselho-te o vídeo: Shake de proteínas home para a massa muscular
Como você vê, você pode ir testando diferentes combinações até encontrar o seu shake favorito, além disso, esses ingredientes são bastante razoável, você não acha? Te convido a comentar suas experiências com este tipo de batidos naturais.
Shake de atum: Escorra-os muito bem com uma lata de atum em água e licuarlo com leite, açúcar a gosto e uma fruta (banana, morango, pêssego), Milo. Desta forma, não é necessário passar por peneira. Se usam manga abacaxi, fica muito grumoso; de todas as formas, não passem pela peneira porque perderiam nutrientes. Se você tem intolerância à lactose, use água. Recomendo para pessoas maiores de 10 anos. Atum em óleo dá mau aspecto e sabor.
O atum nos proporciona, além de uma saudável proteína, iodo, fósforo, ômegas (muito benéficas para o cérebro e coração).
O risco de contaminação do atum com mercúrio, recomendo 2 shakes por semana.
Gostaria de encontrar algo mais? Usa nosso finder
Já falamos o que é um shake de proteínas. Uma vez esclarecemos que se trata de simplesmente proteínas e não uma poção mágica de um produto ilegal, podemos fabricar nossos próprios batidos de proteínas caseiros.
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Vantagens e benefícios dos shakes proteicos naturais
A principal vantagem é que os batidos naturais são muito mais baratos do que os comercializados como suplementos para atletas (todos estes produtos são vendidas a um preço elevado, mas você pode encontrar oportunidades em grandes superfícies, como a Decathlon Mercadona).
Outra vantagem é que, ao realizar seu próprio shake de proteínas home, você pode estar completamente seguro de sua composição (isto é ideal para aqueles que desconfiam das preparações para atletas de marcas).
Existem shakes de proteína caseiros para emagrecer e shakes de proteína para ganhar massa muscular. O principal é ter claro que tipo de alimentos podem aportarnos proteínas de qualidade em nossos batidos naturais.
A base líquida para as receitas de um batido de proteínas home costuma ser leite desnatado soro de leite. Também pode ser usado, se preferir, o leite de soja.
Como fazer seu próprio shake de proteínas home
As claras de ovo são também um ingrediente clássico do shake de proteínas, mas atenção: Um erro comum é tomá-las cruas e as claras de ovo cruas, não se equiparam! Se você adicionar claras de ovo cruas em seu shake será o mesmo que se tiraras as proteínas para o lixo, porque tal como entram, saem; além do risco acrescentado de pillar uma salmonelose
Antes de adicionar as claras você deve cozinhá-las. Você pode cozedura fato, uma inspiração um pouco no micro-ondas (até que comecem a ficar brancas e sem restos transparentes).
Ingredientes para fazer um shake de proteínas home
Alguns ingredientes para os batidos naturais serão:
Leite desnatado.
Banana.
Shake de proteínas home
Claras de ovo (4)
Uma banana.
Batido com as claras, iogurte, aveia e morango
Claras de ovo.
Pixie.
Leite desnatada
Mel (opcional).
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Como você vê, você pode ir testando diferentes combinações até encontrar o seu shake favorito, além disso, esses ingredientes são bastante razoável, você não acha? Te convido a comentar suas experiências com este tipo de batidos naturais.
Shake de atum: Escorra-os muito bem com uma lata de atum em água e licuarlo com leite, açúcar a gosto e uma fruta (banana, morango, pêssego), Milo. Desta forma, não é necessário passar por peneira. Se usam manga abacaxi, fica muito grumoso; de todas as formas, não passem pela peneira porque perderiam nutrientes. Se você tem intolerância à lactose, use água. Recomendo para pessoas maiores de 10 anos. Atum em óleo dá mau aspecto e sabor.
O atum nos proporciona, além de uma saudável proteína, iodo, fósforo, ômegas (muito benéficas para o cérebro e coração).
O risco de contaminação do atum com mercúrio, recomendo 2 shakes por semana.
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